Banyak bahan makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi, salah satunya sayur dan buah. Alasannya karena kandungan di dalamnya dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Selain itu juga berfungsi untuk memenuhi kebutuhan fitonutrisi. Fitonutrisi adalah zat aktif yang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh. Ada banyak cara mengonsumsi buah dan sayur. Untuk buah, salah satunya dengan menjadikannya selai. Demikian pula dengan cara membuat selai srikaya yang merupakan inovasi bagi masyarakat modern untuk mengonsumsi buah dengan praktis dan mudah.
Seperti yang sudah disebutkan tadi,
ada banyak cara untuk mengonsumsi buah dan sayur. Anda tidak harus mengonsumsinya
sebagai sayuran atau buah ketika makan pagi, siang, atau malam. Anda bisa mengkreasikannya
menjadi berbagai olahan makanan, dengan begitu Anda tidak mudah bosan. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk
mengonsumsi sayuran dan buah :
Salad
Untuk Anda yang hobi nyemil, cobalah
untuk mengganti cemilan keripik kentang atau kue dengan salad sayuran dan juga
buah. Perhatikan cara pengolahan salad, agar nutrisi dari buah dan sayur bisa
terserap dengan baik di tubuh Anda. Bumbu tambahan bisa menjadi pilihan yang
tepat, Anda bisa menambahkan olive oil atau bumbu kacang seperti pada gado –
gado. Jika Anda tidak suka dengan salad yang hambar, Anda bisa menambahkan
yoghurt.
Tambahkan ke menu sarapan Anda
Anda bisa mengombinasikan buah
seperti rassberry,
kiwi, blueberry, atau strawberry dengan sereal atau oatmeal untuk sarapan pagi.
Jika tidak suka dengan
buah yang rasanya asam, tenang saja, Anda bisa menggantinya denan buah pisang,
atau buah lain yang rasanya manis. Buah pisang ini juga cukup terkenal di
kalangan atlet sebagai salah satu buah sumber energi.
Mengombinasikannya dengan menu makanan
Jika saat makan siang atau malam,
Anda hanya mengonsumsi satu jenis sayuran saja, cobalah untuk menambah jenis
sayuran lain. Minimal, kombinasikan dua jenis sayuran yang berbeda, misalnya
lalapan sayuran mentah seperti tomat, mentimun, atau terong. Tetapi, jangan
lupa untuk memastikan sayuran itu sudah dicuci bersih. Perhatikan bagaimana
pengolahan makanan yang tepat agar kandungan gizi pada sayuran dan buah tidak
hilang.
Nah, itu beberapa cara yang bisa Anda
coba untuk mengonsumsi buah dan sayur. Jangan lupa untuk memilih bahan makanan
yang organik, karena tentunya lebih sehat untuk tubuh. Misalnya mengonsumsi
selai kacang organik. Untuk mendapatkannya pun tidak susah, Anda bisa mengecek
website Lemonilo, disana menyediakan banyak produk-produk untuk
kesehatan.
Disana juga termasuk online store
yang jual selai kacang organik. Tidak ada alasan untuk tidak
menerapkan pola hidup sehat bukan? Terlebih sudah ada Lemonilo yang siap sedia
memfasilitasi Anda dalam mendapatkan makanan dan minuman yang menyehatkan.
Bagikan
Ini Dia Cara Mudah Untuk Konsumsi Buah dan Sayur
4/
5
Oleh
Nirwan Rifani